[...] placka całkiem mnie zaślepiła- wiedziałam, że jest tam sporo mleka, ale nie sądziłam, że aż tak mi zaszkodzi... teraz już jestem pewna, że mleka jeść nie mogę :-| DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. szarlotka Malinowej, jajka, masło, kawałek banana 2. szarlotka Malinowej, whey 3. tuńczyk, oliwa z oliwek, pomidor, jabłko, mandarynki 4. krem [...]
wracam do życia i do treningów 8-) piątek trochę lepiej się czuję, ale nadal mam duszący kaszel i zatkany nos :-| DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu + nieczysty czit 1. jajka, płatki owsiane, masło, banan 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, oliwki czarne 3. whey, chlebki owsiane 4. czit 5. grecki, banan [...]
[...] szkoleniu, przez co dodatkowe DNT z treningu mogłoby nic nie wyjść, bo coś mi w szyje rano wlazło i nie mogłam głową za bardzo kręcić @@-) miska nieliczona, na szkoleniu dali nam kotleta z kury chyba, surówkę i kaszę jaglaną przypominająca ziemniaki albo odwrotnie %-) reszta czysto niedziela DNT miska czysta, nieliczona, do tabelek wracam jutro
W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]
[...] rzecz, która wydawała mi się ok- zupę, coś jakby gulasz. Nie zjadłam dużo, może dwie szklanki, ale trochę kcal wpadło, a nie wiem, jak zapisać (mam nadzieję, że w miarę czysta była, ale byłam tak głodna, że musiałam coś zjeść..) Pozdrawiam :) EDIT: Miska z dziś: Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-04 00:06:57 Zmieniony przez - [...]
27.02.2013 DNT urlop, wyjazd do Krakowa, miska czysta, ale pewnie B za mało. miska na jutro: 1x Olimp vitamin, 2x1,5 łyżki l-karnityny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913f341217e4a6d83380cd76d3e0119.png 28.02.2013 DT wybrałam się na siłke trochę dalej, były lustra i normalna muza, pecha miałam bo trener musiał wyjechać do Krakowa bo ukradli telewizor i [...]
[...] i dwa mielone. 27.03.2013 DT poszłam na siłkę ale głowę miałam nabitą czym innym (problemy zdrowotne najbliższych) i czułam że nie jestem tam gdzie byc powinnam. Trening siłowy nie dokończyłam, poszłam do domu. Miska trzymana czysta. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-28 10:38:30 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-28 10:38:52
[...] związek z nadchodzącą @, ale póki co nie przyszła. Miska (+dzień 45, 46 (28.29.12)) Od razu po treningu wyjeżdżałam, wróciłam dopiero dzisiaj, dlatego miska nieliczona, ale czysta :-)) Wróciłam tylko przepakować torbę, jutro rano lecę na trening i znowu w drogę :-) Gdybym jutro przed wyjazdem nie zdążyła zrobić wypiski z treningu to już teraz [...]
[...] był problem, bo przed wyjsciem na zakończenie roku szkolnego nie zjadłam(za mało czasu wygospodarowałam) i miałam post od śniadania - 7:00 do 14:30 Oczywiście miska czysta, nic nie wpadło (a mogło wino się pojawić ale się nie dałam HUEHUE ;]) -Co do jutrzejszego dnia to albo zrobię sobie jutro wolne od ćwiczeń albo wpadną aeroby zobaczę [...]
[...] zabrał się za naprawianie kosiarki w piwnicy skupić bym się nie mogła przy nim. Jeszcze chciałby ciężary podnosić za mnie :D Oczywiście jutro po śniadaniu nadrobię. Miska, czysta, zachowana ma się rozumieć. dzisiejsze dodatki: kiszone ogórki w sumie to ich dużo było ok 350g :P, marchew ok60g pomidor, kawa zielona 1x Wzdęcia i ból podbrzusza [...]
[...] naturalnym 5gmusztardy i przyprawy) Przewiduje na jutro właśnie porcję sałatki. Nie mam tego wliczonego w miskę dlatego ta miska jest trochę chaotyczna na pewno będzie czysta:) Białko nadrobię jeszcze tymi jajcami co są w sałatce czy jeszcze mięskiem :) Myślę, że będzie dobrze;) Jutro zaległy trening i nie ma że boli !! Tym czasem [...]
[...] dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie było jakiś słodyczy/fastfoodów wpadł chleb zwykły siła wyższa. :) Tak jak mówiłam na czas matur ćwiczenia odłożyłam - naprawdę nie miałam czasu wcisnąć je w [...]
Za mną trening obli z piłką, I seria. Wszystko po 25 powtórzeń, 5 kg na rękę, przysiad plie 6,25 kg (nie chciało mi się hantli rozkręcać i skręcać na nowo), rower 10 minut. Generalnie masakra #-P Boli mnie cała klatka piersiowa i ręce. Czuje nawet mięśnie pod cyckami |-) Ale fajnie jest /-) Nie dojadłam michy wczoraj. Zamiast tuńczyka wypiłam [...]
Zaległe wpisy za weekend 10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening interwały Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;] 11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu [...]
[...] wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski i bez szału z ilością (myślę, że zamknęłam bilans), do tego 500ml białego wytrawnego wina. 13.10.2013 DNT Miska czysta nieliczona 14.10.2013 Trening: Trening funkcjonalny Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers [...]
[...] DZIEŃ 32 (17.05) DT Ostatni dzień treningu dla początkujących. Wrzucam dla porównania obciążenia z pierwszego i ostatniego dnia. Miska czysta. Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuł, kalafior, marchewka Suple: omega3, whey Napoje: kawa rozpuszczalna, wodaa dużo [...]